Wie oft sollte man laufen?

Laufanfänger spalten sich in der Regel in zwei Gruppen auf: Sie sind übermotiviert und laufen jeden Tag, als ginge es um Ihr Leben oder sie sind zwar motiviert, kommen aber trotz der neuen Laufschuhe nicht aus dem Knick – sprich, sie haben täglich neue Ausreden parat, warum sie gerade heute – ausnahmsweise – nicht laufen können. Beides bringt nichts.

Die Ruheregel für den Körper

Der Körper benötigt ausreichende Ruhephasen, damit er sich wieder regenerieren kann. Der Nachtschlaf reicht bei sportlicher Aktivität nicht aus – zumindest gilt dies bei einem untrainierten Läufer. Als Faustregel kannst Du jeden zweiten Tag eine Laufeinheit einplanen. Oder Du suchst Dir drei bis vier feste Tage, an denen Du läufst. Wenn Du Dir später mal eine solide Grundkondition aufgebaut haben, sind häufigere Traingseinheiten planbar – allerdings immer mit dem Hintergedanken, dass Dein Körper genug Zeit zur Erholung benötigt. Übrigens findest Du hier auf gesundes Laufen viel Input, wenn Du als Einsteiger in den Laufsport starten möchtest. Und warum Du Laufschuhe ruhig online kaufen kannst, lese es hier nach – oder schaue das Video an.

Ergo:

Laufe nur jeden zweiten Tag! Gönne Deinen Muskeln Ruhezeiten – denke an die Regeneration. Ohne die nötige Ruhe kommst Du langfristig keinen Schritt voran!

Laufschuhe spielen natürlich eine wichtige Rolle bei der Frage der Motivation. „Es zwickt hier und es drückt dort“ – das sind keine guten Voraussetzungen für Fun beim Sport. Aus diesem Grund gibt es hier Informationen zu den Laufschuhen, die relevant sind. Auf Laufschuhe online kaufen findest Du viele Tipps, was es zu beachten gibt und warum es sogar von Vorteil ist, Laufschuhe im Internet zu kaufen.

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