Wie oft sollte man laufen?

Laufanfänger spalten sich in der Regel in zwei Gruppen auf: Sie sind übermotiviert und laufen jeden Tag, als ginge es um Ihr Leben oder sie sind zwar motiviert, kommen aber trotz der neuen Laufschuhe nicht aus dem Knick – sprich, sie haben täglich neue Ausreden parat, warum sie gerade heute – ausnahmsweise – nicht laufen können. Beides bringt nichts.

Die Ruheregel für den Körper

Der Körper benötigt ausreichende Ruhephasen, damit er sich wieder regenerieren kann. Der Nachtschlaf reicht bei sportlicher Aktivität nicht aus – zumindest gilt dies bei einem untrainierten Läufer. Als Faustregel kannst Du jeden zweiten Tag eine Laufeinheit einplanen. Oder Du suchst Dir drei bis vier feste Tage, an denen Du läufst. Wenn Du Dir später mal eine solide Grundkondition aufgebaut haben, sind häufigere Traingseinheiten planbar – allerdings immer mit dem Hintergedanken, dass Dein Körper genug Zeit zur Erholung benötigt. Übrigens findest Du hier auf gesundes Laufen viel Input, wenn Du als Einsteiger in den Laufsport starten möchtest. Und warum Du Laufschuhe ruhig online kaufen kannst, lese es hier nach – oder schaue das Video an.

Ergo:

Laufe nur jeden zweiten Tag! Gönne Deinen Muskeln Ruhezeiten – denke an die Regeneration. Ohne die nötige Ruhe kommst Du langfristig keinen Schritt voran!

Laufschuhe spielen natürlich eine wichtige Rolle bei der Frage der Motivation. „Es zwickt hier und es drückt dort“ – das sind keine guten Voraussetzungen für Fun beim Sport. Aus diesem Grund gibt es hier Informationen zu den Laufschuhen, die relevant sind. Auf Laufschuhe online kaufen findest Du viele Tipps, was es zu beachten gibt und warum es sogar von Vorteil ist, Laufschuhe im Internet zu kaufen.

Fünf beliebte Laufschuhe

            
            


    AngebotBestseller Nr. 1
    

        
            
        

            

    

        
            Under Armour Herren UA Surge 3 Laufschuhe        
        

            
Atmungsaktives Material – Die Joggingschuhe regulieren dank Mesh-Obermaterial die Temperatur und lassen den Träger weiter und schneller laufen.
Hervorragender Komfort – Dank verbesserter Dämpfung im Knöchelbereich bieten die Turnschuhe die nötige Unterstützung, um Bestleistungen zu erzielen.
        
    

    


        

                                                                −18%
                            
            
                    

                *Bei Amazon kaufen
            



            
            


    AngebotBestseller Nr. 2
    

        
            
        

            

    

        
            PUMA Unisex NRGY Comet Straßenlaufschuhe, Puma Black-Puma White, 43 EU        
        

            
KOMFORT: Leichtes und atmungsaktives Mesh-Obermaterial sorgt für maximalen Tragekomfort
DÄMPFUNG: PUMA NRGY Foam steht für maximale Energierückgabe und ein geschmeidiges Laufgefühl
        
    

    


        

                                                                −40%
                            
            
                    

                *Bei Amazon kaufen
            



            
            


    Bestseller Nr. 3
    

        
            
        

            

    

        
            Hitmars Trailrunning Schuhe Traillaufschuhe Herren Damen Wanderschuhe Leicht Atmungsaktiv Trail Running Schuhe Trekking Turnschuhe Outdoor Laufschuhe Gelb EU 45        
        

            
Atmungsaktives Obermaterial: Trailaufschuhe Upper verwendet Mesh-Stricktechnologie, um eine überlegene Atmungsaktivität zu erzielen, minus schwüle Schritte und die Füße bequem zu halten
Verschleißfeste Kufe: Die strukturierten Sohlen der Traillaufschuhe bestehen aus verschleißfesten Materialien, die Ihnen mehr Grip und Rutschfestigkeit bieten und es leicht machen, mit komplexen Straßenbedingungen fertig zu werden
        
    

    


        

            
            
                    

                *Bei Amazon kaufen
            



            
            


    Bestseller Nr. 4
    

        
            
        

            

    

        
            FLOWING PLUME Wasserdicht Laufschuhe Herren Sportschuhe Leicht Turnschuhe Running Schuhe Walkingschuhe Atmungsaktiv Joggingschuhe Fitness Sneaker(Rein Schwarz,43EU)        
        

            
Wasserdicht: Ein Netzobermaterial mit integrierter wasserdichter Membran und Anti-Siphon-Technologie sorgt dafür, dass die Schuhe wasserdicht sind, während sie auch eine gewisse Atmungsaktivität bewahren.
Leicht: Die fortschrittlichen Materialien, die im Schuh verwendet werden, reduzieren das Gewicht des Schuhs. Dieser Turnschuh ist leichter als manche nicht wasserdichte Turnschuhe, was den Druck auf den Fuß verringert.
        
    

    


        

            
            
                    

                *Bei Amazon kaufen
            



            
            


    Bestseller Nr. 5
    

        
            
        

            

    

        
            Herren Sneakers Laufschuhe Turnschuhe Sportschuhe Running Schuhe Freizeit Straßenlaufschuhe Fashion Leichtgewichts Atmungsaktiv Walkingschuhe Outdoor Fitness Jogging Sportsschuhe Dunkelgrau 43 EU        
        

            
[ATEMHAFTES OBEN] - Das fliegende gewebte Obermaterial ist nicht stickig und hält Ihre Füße während des Trainings trocken
[KOMFORTABLES FUTTER] - Das hautfreundliche Netzfutter trägt keine Füße und gibt Ihnen ein angenehmes Fußgefühl
        
    

    


        

            
            
                    

                *Bei Amazon kaufen
            



    

* =  Affiliate-Link (= Werbung) Als Amazon-Partner verdient der Seitenbetreiber an qualifizierten Käufen. Letzte Aktualisierung am 27.07.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API