Wer darf laufen?

Joggen ist gesund – allerdings nicht unbedingt für jeden. Die Gesundheit steht immer im Vordergrund. Unter der Seite Laufen für Anfänger findest Du detaillierte Informationen, wann Du vor Deinem ersten Lauf einen Arzt aufsuchen solltest. Laufen beeinflusst Dein Wohlbefinden zwar in kürzester Zeit, zumindest wenn es um den Gedanken an den Kreislauf, den Blutdruck oder die Herztätigkeit geht – allerdings kann Laufen Deine Gelenke übermäßig belasten. Das gilt vor allem dann, wenn Du übergewichtig bist.

Beim Laufen hast Du immer eine Schwebephase, das bedeutet, dass Dein gesamtes Gewicht samt dem Schwung auf den aufsetzenden Fuß kommt. Genau deswegen ist die Wahl der Laufschuhe ein so entscheidendes Kriterium. Hier gibt es detaillierte Information über den Laufsport im Allgemeinen und über die Auswahl der Laufschuhe im Besonderen.

Laufen ist gesund, wenn….

Zur Frage: „Wer darf laufen?“ gibt es mal wieder keine allgemeingültige Antwort. Im Prinzip darf jeder laufen, der sich dabei wohl fühlt, es nicht übertreibt und sich vor seinem Lauf etwas aufwärmt. Das Tempo spielt letztendlich ebenso eine Rolle wie die Steigerung, die im Normalfall angestrebt wird.

Fazit

Solange Du auf Deinen Körper hörst, ist Laufen eine wunderbare Sportart, die Deiner Gesundheit viel Gutes tun kann. Bei Anzeichen von Ermüdung oder Schmerzen musst Du Dich auf Ursachensuche begeben – keinesfalls dürfen  solche Mitteilungen des Körpers ignoriert werden.

Laufen trotz Übergewicht? Wenn der Arzt nichts dagegen hat, brauchst Du nur noch die entsprechenden Laufschuhe. So wie diese hier, Die Top 10 Laufschuhe für schwere Läufer:

            
            


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Obermaterial aus nahtlosem Stretch-Mesh für Strapazierfähigkeit und Atmungsaktivität
Verfügt über einen gepolsterten Kragen und einen Schnürverschluss für eine individuelle Passform
        
    

    


        

            
            
                    

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Weite: Weite H/K; Die extra breite Zehenbox sorgt für einen großzügigen Bewegungsspielraum und bringt Sie auf die nächste Stufe von Komfort und Leistung
Gewicht:278g(Größe 38), Heel-to-Toe Drop: 10mm
        
    

    


        

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【Luftpolster Sohlen für Schockabsorption】Unser Schuh mit Luftpolstersonden sorgt für optimale Schockabsorption bei jedem Schritt. Die luftige Struktur reduziert den Aufprall und hilft dabei, die Füße zu schützen.
【Fließmaschinen Obermaterial für Atemluft】Das fließmaschengefertigte Obermaterial ist luftdurchlässig und hält die Füße trocken. Perfekt für sportliche Aktivitäten im Freien
        
    

    


        

            
            
                    

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Kandidata für schwere Läufer, die einen Schuh für praktisch alles wünschen
Enerzy verbessert den Komfort und die Energierückgabe bei langen Auflagen
        
    

    


        

            
            
                    

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Obermaterial aus High Stretch Mesh - Atmungsaktives und strapazierfähiges High Stretch Mesh-Material sorgt für kühle und trockene Füße. Das leichte Material ermöglicht es Ihnen, sie für lange Zeit zu tragen, ohne sich müde zu fühlen.
Breite Sportschuhe - Das breite Zehendesign ist ideal für Personen mit großen Vorderfüßen, da es die Zehen frei lässt und den Füßen mehr Bewegungsfreiheit bietet.
        
    

    


        

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Ultrastarker Grip: Die Außensohle wurde speziell für komplexes Gelände (Schlamm, hart, Gras, Nässe usw.) entwickelt und sorgt für eine hervorragende Leistung beim Sport.
Speed-Lace: Bessere Anpassung der Passform für bestes Tragegefühl beim Sport.
        
    

    


        

            
            
                    

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Breiter Zehenraum - mehr Flexibilität im Vorfußbereich ermöglicht eine flüssigere Bewegung des Fußes
        
    

    


        

            
            
                    

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            Du kannst, wenn du willst: Mein schwerer Weg zur Ultraläuferin        
        

            
Antje Wensel (Autor)
        
    

    


        

            
            
                    

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