In diesem Artikel klären wir euch über Arthrose auf und gehen insbesondere darauf ein, wie euch Barfußschuhe dabei helfen können, die schmerzhaften Symptome dieser Erkrankung zu mildern. Deshalb werden wir erklären, wie Arthrose entsteht, wie sich die Erkrankung äußert und schließlich zeigen wir, warum Barfußschuhe einen positiven Einfluss auf die Symptome haben können. Unsere Tipps zu diesem Thema haben schon vielen Menschen geholfen, deshalb verlieren wir keine Zeit und gehen gleich an dieses wichtige Thema heran.
Arthrose – das Wichtigste über die Ursachen und Symptome
Klären wir zunächst zwei Begrifflichkeiten: Die Wörter „Arthritis“ und „Arthrose“ werden oft als synonym verwendet, tatsächlich bezeichnen sie jedoch unterschiedliche Dinge.
- Mit dem Begriff Arthrose wird der Verschleiß des Knorpels in einem Gelenk bezeichnet. Arthrose ist eine Zustandsbeschreibung des Knorpels.
- Der Begriff Arthritis bezeichnet hingegen einen entzündlichen Prozess.
Wir sprechen bezüglich der Effekte von Barfußschuhen deshalb von Arthrose.
Wie entsteht Arthrose?
Wenn ein Gelenkknorpel irreparabel geschädigt ist, folgt daraus die Arthrose. Es ist nicht möglich, diesen Knorpel chirurgisch wiederherzustellen. Ebenso kann er sich nicht von selbst regenerieren. Viele Gelenke können von Arthrose betroffen sein, zumeist tritt dieser Zustand jedoch dann auf, wenn bestimmte Gelenke andauernd übermäßig stark oder in regelmäßiger Fehlhaltung beansprucht wurden.
Es konnte durch Studien eindeutig belegt werden, dass anhaltende Fehlstellungen mit einer damit einhergehenden falschen Körperhaltung das Risiko, eine Arthrose zu entwickeln, erheblich erhöhen. Vor allem die Gelenke in den Knien und in der Hüfte sind besonders häufig von dieser schmerzhaften Erkrankung betroffen. Vielleicht ahnt ihr nun schon, warum Barfußschuhe bei Arthrose positive Auswirkungen haben können.
Wie äußern sich die Symptome von Arthrose?
- Schmerzen beim Beginn einer Bewegung
- Schmerzen bei Belastung
- Dauerschmerz im betroffenen Gelenk
- Schwellungen in den betroffenen Gelenken
- Verspannungen der Muskeln / schmerzende Muskeln
Welchen Einfluss hat das Schuhwerk auf die Entstehung von Arthrose?
Nachdem bereits bekannt war, dass eine falsche Körperhaltung das Risiko für die Entstehung von Arthrose erhöht, konnte eine neue Studie jetzt zeigen, dass auch Schuhe mit hohen Absätzen dieses Risiko erhöhen können. Diejenigen Studienteilnehmer, die angaben, regelmäßig hohe Absätze zu tragen, zeigten ein um 40 % erhöhtes Risiko für die Entstehung von Arthrose im Vergleich zu den Teilnehmern, die selten oder niemals hohe Absätze trugen.
Die Beschwerden traten dabei vor allem in den großen Zehen auf. Die in der medizinischen Fachzeitschrift „Annals of the Rheumatic Diseases“ veröffentlichte Studie belegt damit erstmals den Zusammenhang zwischen speziellen Gewohnheiten beim Tragen von Schuhen und der Entstehung von Arthrose.
Gleichwohl betonen die Forscher, dass noch weitere Untersuchungen notwendig sind, um diese Ergebnisse abzusichern. Allerdings verdichten sich mit diesen Forschungsergebnissen die Hinweise, dass falsche Schuhe ein Risiko für die Gesundheit sind.
Die Studienergebnisse als Beleg für die Vorteile des Barfußlaufens
Mit der nötigen Vorsicht angesichts noch ausstehender weiterer Forschung scheinen die Untersuchungsergebnisse jedoch zu bestätigen, was Menschen, die häufig barfuß laufen, schon lange geahnt haben: Nämlich, dass das heutzutage gängige Schuhwerk negative Auswirkungen auf die Gesundheit und den gesamten Haltungsapparat hat.
Barfußschuhe – diese Effekte haben sie auf deinen gesamten Körper
Um zu verstehen, wie ihr dank Barfußschuhen euer persönliches Risiko für die Entstehung von Arthrose mindern könnt, erinnern wir kurz an die Vorteile, die Barfußschuhe haben:
- durch den sensorisch direkten Kontakt mit dem Untergrund nehmt ihr eure Schritte anders wahr und ihr entwickelt eine neue Gangart
- die Gangart ist natürlicher im Vergleich zum Gehen mit aktuell gängigen Schuhen
- regelmäßiges Barfußlaufen, vor allem durch das Gelände, trainiert eure Fußmuskulatur, stärkt die Bänder eures Fußes, entlastet eure Knie und Hüften und entspannt dadurch den gesamten Körper
- das Trainieren der Muskeln führt ebenso zu einer verstärkten Durchblutung in den Füßen
Falsches Schuhwerk führt damit zu gegenteiligen Entwicklungen, also einer Schwächung der Muskeln in jedem Fuß sowie zu Fehlstellungen und oft auch zu Verspannungen im ganzen Körper. Während immer mehr Menschen über anhaltende muskuläre Probleme klagen und die entsprechenden Erkrankungen einer der wichtigsten Gründe für häufige Arbeitsausfälle sind, hat sich die Erkenntnis, dass die Füße grundlegenden Einfluss auf die Gesundheit des gesamten Körpers haben, noch nicht durchgesetzt.
>> Warum Barfußschuhe gesund sind & ihr sie tragen solltet
Wie genau helfen Barfußschuhe bei Arthrose?
Wenn wir darüber reden, wie das Barfußgehen positive Effekte auf Arthrose haben kann, so müssen wir zunächst zwei Fragen unterscheiden:
1. Wie kann das Tragen von Barfußschuhen einen Schutz gegen Arthrose darstellen?
2. Wie kann das Tragen von Barfußschuhen die Symptome der Arthrose lindern?
Den ersten Punkt haben wir grundsätzlich bereits geklärt. Fassen wir aber das Wichtigste noch einmal in Kürze zusammen: Dadurch, dass die Fußsohle einen fast direkten Kontakt zum Untergrund hat, verändert sich eure sensorische Wahrnehmung. Ihr passt unweigerlich eure Gangart an und erlernt einen neuen Laufstil. Zunächst mag dies ungewohnt oder sogar schmerzhaft erscheinen, doch mit der Zeit werdet ihr merken, dass eure Bänder und Sehnen stabiler und widerstandsfähiger werden und sich die Muskeln in vielen Regionen des Körpers immer mehr entspannen.
Leidet ihr zum Beispiel unter Beschwerden und Verspannungen im Rücken, so stehen die Chancen nicht schlecht, dass sich diese Probleme bessern werden. Wenn ihr regelmäßig mit Schuhen auf der Straße und in der Natur unterwegs seid, die euch das Gefühl vermitteln, barfuß unterwegs zu sein. Barfußschuhe helfen übrigens nicht nur dabei, das Risiko für Arthrose infolge von Fehleinstellungen zu senken, sondern beugen auch anderen unangenehmen Beschwerden wie dem „Ballenzeh“ (Hallux Valgus) oder dem Knick-Senk-Spreizfuß vor.
>> Helfen Barfußschuhe bei Senk-Spreizfuß?
Kommen wir zur zweiten Frage: Wenn ihr bereits an Arthrose leidet, gibt es leider keine Möglichkeit, den Grund der Erkrankung zu beheben. Barfuß gehen hat sicher viele positive Effekte auf deinen Körper, Wunder bewirken kann es dennoch nicht. Es geht deshalb darum, die Symptome dieser schmerzhaften Erkrankung zu lindern.
Die Wirkmechanismen sind dabei prinzipiell ähnlich wie der Prävention der Arthrose. Auch dann, wenn ein oder mehrere Knorpel bereits geschädigt sind, entlasten Barfußschuhe eure Gelenke und dabei insbesondere eure Knie. Dies führt dazu, dass die Beschwerden reduziert werden – was schlüssig ist, denn die ohnehin geschädigten Gelenke werden so nicht weiter belastet. Dadurch reduziert ihr nicht nur die Symptome, sondern tragt auch dazu bei, eine weitere Verschlechterung des Knorpelzustandes zu vermeiden.
Worauf solltet ihr beim Kauf von Barfußschuhen bei Arthrose achten?
Ihr solltet bei Barfußschuhen bei Arthrose vor allem darauf achten, dass sie eine möglichst weiche Sohle und eine gute Dämpfung haben, um die Gelenke bestmöglich zu entlasten. Wenn ihr ein Schuhgeschäft in eurer Nähe aufsucht, dann habt ihr den Vorteil, dass ihr verschiedene Barfußschuhe ausprobieren könnt, ohne dass ihr zeitaufwendige Rücksendungen vornehmen müsst.
Ihr könnt dort auch testen, ob ihr zum Beispiel Socken in euren Barfußschuhen tragen könnt, ohne dass die Freiheit eurer Zehen zu sehr eingeschränkt wird. Socken sind vor allem in der Winterzeit beim Tragen von Barfußschuhen sinnvoll, denn beim Laufen in der winterlichen Natur besteht sonst die Gefahr, dass eure Füße sehr schnell auskühlen.
Fazit: Barfußschuhe bei Arthrose – eine gute Alternative zu Schmerzmitteln
Wer von Arthrose geplagt ist, der neigt oft dazu, Schmerzmittel einzunehmen. Dies ist aus mehreren Gründen problematisch: Medikamente schädigen auf Dauer wichtige Organe, vor allem die Leber und die Nieren. Zudem entwickelt der Körper mit der Zeit eine Toleranz gegen diese Mittel, sodass ihr immer höhere Dosen einnehmen müsst, um die Beschwerden effektiv zu mindern.
Wegen der schädlichen Wirkung führt dies zu einem Teufelskreis, der kaum zu durchbrechen ist. Barfußschuhe hingegen helfen euch dabei, die negativen Auswirkungen der Arthrose auf einem bislang unkonventionellen Wege zu abzumildern – durch das Erlernen einer veränderten, aber sehr natürlichen Gangart, die eure Gelenke automatisch entlastet.
Ihr leidet unter Arthrose und wollt Erfahrungen mit dem Barfußgehen machen? So findet ihr gute Angebote.
Wenn ihr für euch passende Barfußschuhe sucht, könnt ihr euch sowohl im Internet als auch bei eurem Schuhhändler vor Ort erkundigen und beraten lassen. Im Internet findet ihr viele Testberichte (unter anderem von der Stiftung Warentest) und Erfahrungsberichte von Nutzern. Inzwischen findet ihr auch etliche Berichte von Barfußläufern, die berichten, wie ihnen Barfußschuhe bei Arthrose geholfen haben.
Bedenkt aber, dass auch ein Test und gute Bewertungen kein Garant dafür sind, dass ihr mit den jeweiligen Barfußschuhen gut zurechtkommen werdet. Barfußschuhe sind eine höchst individuelle Angelegenheit und möglicherweise werdet ihr verschiedene Schuhe ausprobieren müssen, bis ihr genau den Barfußschuh findet, der perfekt zu eurem Fuß und eurem gesamten Körper passt.
Barfußschuhe sind weniger teuer, als ihr vielleicht denkt: Es sind so gut wie immer ein paar Modelle von namhaften Barfußschuh-Marken im Angebot, sodass ihr schon für wenig Geld die passenden Schuhe finden könnt. Augen auf, denn bei einem Sale könnt ihr oft gute und günstige Barfußschuhe im Schnäppchen bekommen!
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